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저자 - 짐 퀵
제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?
제1장 슈퍼히어로 이전의 삶에서 깨닫지 못한 것들
나는 뇌가 고장 난 소년이었다 | 인생에 처음으로 쓴 버킷리스트 | 그동안 잘못된 질문을 해온 걸까? | 지식은 힘이고 학습은 초능력이다 | 꿈에 그리던 슈퍼히어로 학교에 가다 | 이제 지금의 나는 잊어라 | 마인드셋, 동기, 방법이 핵심이다
제2장 습관을 나쁘게 길들이는 디지털 빌런의 등장
우리를 쉴 수 없게 만드는 정보의 홍수 | 몰입할 에너지를 뺏는 멀티태스킹 | 기억력을 갉아먹는 디지털 아웃소싱 | 무의식적인 클릭은 생각의 근육을 없앤다 | 문제의 해결은 의식하는 데서 시작된다
제3장 ‘나는 할 수 없어’라는 생각의 함정
해내겠다는 욕망은 반드시 나를 바꾼다 | 우리의 기분과 행동을 좌우하는 숨은 힘 | 뇌와 장이 당신의 멘탈을 결정한다 | 스스로 배우고 가르치는 시대가 온다 | 천재가 남긴 단서에 성공의 답이 있다
제4장 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법
무엇이든 쉽고 빠르게 배우는 FASTER 기법 | 나를 넘어서겠다는 결심이 들었다면 | 원하는 것에 몰입하고 싶다면 질문하라 | 당신의 머릿속을 꽉 채운 질문은 무엇인가 | 올바른 질문은 지식을 힘으로 바꾼다
제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라
제5장 자신에 대한 잘못된 편견을 없애라
우리의 뇌는 생각보다 똑똑하다 | ‘나는 여기까지야’라는 생각에 자꾸 지는 이유 | 누구에게나 천재성은 있다 | 긍정적인 사람이 더 건강한 이유 | 나를 가두는 잘못된 신념에서 벗어나기 | 내 안의 비평가를 침묵시키는 법 | 제한적 신념은 가장 나쁜 습관이다
제6장 나의 잠재력을 가두는 일곱 가지 거짓말
거짓말 1. 지능은 타고나는 것이다 | 거짓말 2. 우리는 뇌의 10퍼센트만 쓴다 | 거짓말 3. 실수가 곧 실패다 | 거짓말 4. 아는 것이 힘이다 | 거짓말 5. 새로운 것은 쉽게 배울 수 없다 | 거짓말 6. 다른 사람의 조언을 들어야 한다 | 거짓말 7. 천재는 따로 있다 | 거짓의 우물에 자신을 밀어 넣지 않으려면
제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라
제7장 모든 것은 ‘왜?’에서 시작된다
목표를 발견하게 하는 마법의 질문 | 열정은 목적을 부른다 | ‘나는 이런 사람이다’라는 말의 힘 | 인생의 우선순위를 정하라 | 재밌는 일도 이유가 없으면 하지 않게 된다 | 고통은 나를 앞으로 나아가게 만든다 | 동기는 결국 내 안에서 찾아야 한다 | 새로운 경험으로 열정에 불을 붙인다
제8장 끝까지 해내려는 두뇌 에너지가 필요하다
좋은 음식에서 에너지를 얻어야 한다 | 몸을 움직여라, 뇌도 움직인다 | 머릿속을 어지럽히는 ‘개미’ 없애기 | 청소와 정리는 온몸의 감각을 깨운다 | 긍정적인 사람을 가까이하라 | 하나뿐인 뇌를 철저히 보호하라 | 새로운 것을 배워야 뇌가 성장한다 | 주기적으로 스트레스를 관리하라 | 충분한 수면이 보약이다 | 건강한 뇌를 위한 레시피
제9장 행동하게 만드는 습관 설계가 필요하다
먼저 나 자신에게 친절해지기 | 하루에 한 걸음, 일을 잘게 나눠라 | 습관의 고리를 만드는 ‘자동 조종 모드’ | 나쁜 습관, 없애지 말고 대체하라 | 새로운 습관을 만드는 WIN 기법 | 아주 작은 습관이 당신을 바꾼다 | 반드시 아침 루틴을 만들어라 | 더 나은 오늘을 위한 습관 만들기
제10장 목표를 향한 강렬한 몰입이 필요하다
몰입에 이르는 것이 성공의 열쇠다 | 동기부여의 소스 코드, 몰입의 4단계 | 온전히 집중하기 위한 다섯 가지 조건 | 몰입을 방해하는 악당을 저지하라 | 제대로 몰입해본 적 있는가?
제4부 잠재력을 터뜨리며 지금의 나를 넘어서라
제11장 주의 산만에서 벗어나 집중하는 법
성공과 노력의 핵심은 집중력이다 | 분주한 마음을 가라앉히는 세 가지 방법 | 집중을 통해 생산적 사고 연습하기
제12장 배우는 능력을 업그레이드하는 법
학습 능력의 4단계를 넘어서야 한다 | 낡은 공부 방법은 단호히 버려라 | 벼락치기는 정말 효과적일까? | 필기력 업그레이드를 위한 TIP 기법 | 평생학습은 ‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다
제13장 기억력을 최대치로 끌어올리는 법
기억의 한계를 뛰어넘는 방법, ‘MOM’ | 회상 능력을 높이는 베이커-베이커 패러독스 | 대량의 정보를 기억하는 특별한 방법 | 기계적 암기에서 능동적 상상으로 | 기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라 | 단어 10개로 잘 외워지는 이야기 만들기 | 메모 없이 기억하는 ‘장소법’ | 사람의 이름을 쉽게 기억하는 ‘BE SUAVE ’ | 단어를 쉽게 기억하는 시각화 기법 | 기억 훈련을 위해 더 생각해야 할 것들
제14장 읽는 속도를 쉽고 빠르게 높이는 법
독서는 왜 우리를 똑똑하게 만드는가 | 나의 독서 속도 측정하기 | 독서의 속도를 떨어뜨리는 습관들 | 빠르게 읽는 독서 습관에 대한 오해5 | 손가락으로 짚어가며 읽기의 효과 | 독서 속도를 높이는 연습 방법 | 속독은 긍정적인 성취감을 안겨준다 | 인생을 바꾸는 독서 습관 만들기
제15장 생각의 폭을 깊고 넓게 확장하는 법
여섯 가지 생각 모자로 문제 해결하기 | 당신에게 있는 다중지능을 활용하라 | 당신은 어떻게 배우는 사람인가? | 더 빠르고 예리한 사고력을 키우는 심성 모델 | 완전히 새롭게 생각하기 시작했다면 | 변화의 포인트를 발견하는 4단계 사고법 | 사고의 도약을 위한 체크리스트
마인드셋
내면의 비평가를 침묵시킴 -> 새로운 마인드셋을 구축 -> 가능성의 세계를 제시 -> 긍정적인 감정이 솟구침 -> 이전에는 전혀 알아채지 못했을 기회를 보고 붙잡는다.-> 강한 의욕과 올바른 방법으로 사실상 한계가 사라지는 길을 가게 된다.
' 원래 그런 것'이라고 믿었던 제한적 마인드셋에서 벗어나,
목표에 도달하기 위해 마음을 고쳐먹을 수 있음을 안 것이다.
자신을 믿게 되었고 앞으로 무엇이 가능할지 상상하기 시작했다.
이제 새로운 것을 배우기를 주저하지 않는다.
모르는게 있더라도 자신이 부족하다고 생각하지 않는다.
답을 찾아 나서고 얻은 것들을 응용한다.
잠재력을 가두는 7가지 거짓말
1. 지능은 타고난 것이다.->성장형 마인드셋.
2. 우리는 뇌를 10%만 쓴다. -> 누구나 뇌 전부를 사용한다.
3. 실수가 곧 실패다. -> 실수는 새로운 뭔가를 시도하고 있다는 표시.
4. 아는 것이 힘이다. -> 지식을 어떻게 사용하는가가 차별화를 가져온다.
5. 새로운 것은 쉽게 배울 수 없다. -> 새로운 학습방법을 배우면 더 쉽고, 재밌고, 즐겁다.
6. 다른 사람의 조언을 들어야 한다. -> 나를 좋아하거나 사랑하거나 존경하는 것은 남이 할일이 아니다.
바로 내가 일이다.
7. 천재는 따로 있다.-> 천재성 뒤에는 항상 '방법'이 있다.
심층 연습을 통해 만들어진다.
동기
열정, 정체성, 가치관, 이유.
나의 한계를 뛰어넘게 해주는 배움에 열정이 생겼고,
나와 내 주변 사람들을 위한 더 다양한 경험과 자유를 위한 목적이 있고,
나 자신을 바라보는 정체성을 바꾸기로 했고,
가치 측면에서 나는 가족, 건강, 배움, 성장, 자유를 중시한다.
여기서 학습, 책은 나의 가치 실현에 직접적인 도움을 준다.
나의 이유는 '나'와 '내 주변 사람들'에게 선한 영향력을 끼치고 싶기 때문이다.
방법
학습하는 법을 배우는 과정
1. 능동적으로 회상한다.
2. 간격을 두고 반복한다.
3. 현재 상태를 확인한다.- 긍정적이고 기지를 발휘할 수 있는 상태.
4. 후각을 이용한다.
5. 음악을 이용한다.
6. 뇌를 온전히 사용해 듣는다.
7. 유의해서 필기한다.
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